After Pregnancy
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合理安排时间，科学安全照顾宝宝，做个快乐妈妈
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产妇的食养保健
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Postpartum Exercise Routine
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乳房变化12问
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新西兰在一项研究中对100名年龄在8岁-18岁的孩子进行了调查，他们发现母乳喂养固然重要，但喂养时间的长短同样影响到孩子的思维能力及学业成绩。母乳喂养达8个月以上的孩子从儿童期到青年期在标准智力测试中（包括阅读理解、数学能力、学术能力、教师评价、高中毕业考试）一直得分较高。
母乳中有益于大脑的脂肪酸DHA（鱼油）的含量比牛奶多大约30倍。
如果母亲没能从鱼肉或营养品中吸收足够的DHA那么母乳中DHA的含量也有可能不足或缺乏。
当今美国妇女的乳汁中DHA含量比起50年前来已经低得多了，是世界上DHA含量最低的母乳。美国母亲的乳汁中DHA水平只是日本妇女的1/3。但妇女们能够使乳汁中的DHA快速增加。研究显示，哺乳期妇女持续DHA6个星期后，乳汁内DHA水平可上升69%。得克萨斯州休斯顿大学贝勒医学院的儿科学助理教授，医学博士克雷格o詹森这样说。在妇女的饮食中只需加入200毫克的DHA就可使乳汁中的含量达到可接受的水准。
25、哺乳过程中母亲们必须保证摄入足够的ω-3系脂肪酸来滋养自己的婴儿。那么吃多少合适呢？按照国际专家小组1999年4月在国家健康学会召开的会议上所推荐的，每日至少300毫克DHA。每天吃点儿（一盎司）富含DHA的鱼肉，如沙丁鱼，就可以达到"足够"的标准
最好的建议：美国卫生研究所的希本博士说，为了确保DHA的摄入量，哺乳的母亲应当每天补充200毫克DHA。
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产后Q与A
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伴随宝宝一生的铁元素
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有的孕妈咪刚刚生完宝贝就觉得大功告成，自动停止“补钙”，这是很危险的放弃。因为，母乳含钙虽然比牛奶与奶粉少，但却更容易被宝贝吸收。当孕妈咪做了新妈咪后，母体内仍需补充大量的钙，以偿还给予宝贝的“钙债”，所以哺乳期妈咪仍需比平时补足两倍的钙。
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给宝宝取名
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不过最近有研究显示，产后妇女每天只需摄取2000到2300大卡，不但乳量依旧充沛，也能更轻易地减重。而针对超重的产后妇女做的研究更指出，如果每天减少500大卡，同时一周四天每天做45分钟的运动，从产后4至14周，每周可减少0.5公斤，小孩也不会有发育不良的问题。
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孕产妇物品准备提早知道
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